2007年07月11日

左膝受傷後2ヶ月

徐々にではありますが、回復しつつあります。日常生活では、ほとんど困ることはありません(が、まだ走れません、あぐらもかけません)。

昨日は2週間ぶりに、梅澤先生に診ていただきました。触診してすぐに、『あ、腫れがずいぶん退いてますね。』とのこと(^^ 関節もだいぶ安定してきているそうです。
『トレーニング、続けてますか?』「はい」

ということで、帰りにWOW'Dで汗を流してきました。
まだ下半身の種目は少なく、負荷も小さめですが、今やっている種目(?)は、
最初にトレッドミルでウォーキング(まだ走れないから....)
プロンレッグカール(ハムストリングス)
レッグプレス(大臀筋、大腿四頭筋)
チェストプレス(大胸筋)
↑のインターバルの間にカーフレイズ(下腿三頭筋)
ラットプルダウン(広背筋)
シーテッドロウ(広背筋)
ショルダープレス(三角筋)
クランチ(腹筋)
リバースクランチ(腹筋)
スクワット(いろいろ....)
最後にエアロバイク
という感じです。
着替えたり、シャワーを浴びたりする時間を入れて、2時間弱ってところでしょうか。すこしだけ、身体が締まってきたような気がします(気のせいか?)。減った分を律儀に補給しなけりゃいいんでしょうが、こいつがまた難しい(^^;
冬に向けて、肝臓のトレーニングも欠かせません(^^v
posted by スキー中毒者 at 18:24 | Comment(0) | TrackBack(0) | スキー傷害